Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 175g | 23kcal | 1.2g | 3.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 6.6g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 55g | 102kcal | 1.4g | 0.6g | 10.6g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 604g | 415kcal | 34.6g | 15.4g | 23.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 207kcal | 17.3g | 7.7g | 11.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 104kcal | 8.7g | 3.9g | 6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu