Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1399g337kcal25.3g30.8g4.2g32.2g
Voi, 1 tl, 5 g87g638kcal0.9g0.9g69.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 114g390kcal11.6g79.5g1.4g4g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 1166g737kcal35g55.9g40.8g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa117g350kcal26.8g0g26.8g0g
Kananmuna kuoreton 128g183kcal16g0.4g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6020g5269kcal231.2g335g312.4g72.4g
Valittu annoskoko3010g2634kcal115.6g167.5g156.2g36.2g
Annoskoko puolitettuna1505g1317kcal57.8g83.8g78.1g18.1g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474