Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 840g | 672kcal | 26.9g | 109.2g | 17.6g | 0.8g | |
| Rahka, arla | 1750g | 1225kcal | 210g | 70g | 17.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 140g | 840kcal | 33.6g | 9.2g | 75.6g | 0g | |
| Puolukka | 280g | 95kcal | 1.1g | 19g | 1.4g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6020g | 5664kcal | 543.2g | 414.8g | 224.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 3010g | 2832kcal | 271.6g | 207.4g | 112.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1505g | 1416kcal | 135.8g | 103.7g | 56.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu