Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 303g | 1060kcal | 38.8g | 211.1g | 5.8g | 9.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 466g | 322kcal | 18.6g | 51.3g | 3.7g | 14.4g | |
| Maustekurkku | 610g | 101kcal | 4.3g | 18.3g | 0.6g | 11g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 466g | 158kcal | 0.9g | 33.1g | 1.4g | 8.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 466g | 303kcal | 14.9g | 22.4g | 16.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 699g | 1468kcal | 167.7g | 0g | 90.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6020g | 6822kcal | 490.4g | 672.4g | 237.4g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 3010g | 3411kcal | 245.2g | 336.2g | 118.7g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1505g | 1706kcal | 122.6g | 168.1g | 59.4g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu