Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1980g | 755kcal | 5.3g | 139.4g | 1.8g | 67.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 270g | 49kcal | 1.5g | 6.7g | 1.1g | 1.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 450g | 45kcal | 4.9g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 180g | 360kcal | 8.3g | 32.4g | 18g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 135g | 851kcal | 22.9g | 12.3g | 78.3g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6030g | 4119kcal | 85.8g | 388.8g | 200.2g | 177.4g | |
| Valittu annoskoko | 3015g | 2059kcal | 42.9g | 194.4g | 100.1g | 88.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1508g | 1030kcal | 21.5g | 97.2g | 50.1g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu