Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 49g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 99g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Paprika vihreä | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 81g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Persilja | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 18g | 35kcal | 0.2g | 0.3g | 3.5g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 34g | 70kcal | 9.5g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 605g | 350kcal | 22.4g | 16.4g | 19.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 175kcal | 11.2g | 8.2g | 9.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 88kcal | 5.6g | 4.1g | 4.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu