Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1003g | 3749kcal | 130.3g | 691.7g | 60.1g | 60.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 251g | 802kcal | 130.3g | 70.2g | 1.3g | 40.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1003g | 1103kcal | 78.2g | 180.4g | 5g | 80.2g | |
| Maissi jyvät | 251g | 360kcal | 7g | 64.2g | 6g | 9.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 25g | 57kcal | 3.5g | 0.4g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 414g | 590kcal | 51.7g | 1.2g | 42.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 50g | 88kcal | 1g | 1.8g | 8.5g | 2.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6040g | 13730kcal | 804.4g | 2021g | 280.6g | 384.2g | |
| Valittu annoskoko | 3020g | 6865kcal | 402.2g | 1010.5g | 140.3g | 192.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1510g | 3433kcal | 201.1g | 505.3g | 70.2g | 96.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu