Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 524g | 68kcal | 5.9g | 5.1g | 1g | 6.3g | |
| Tomaatti | 664g | 151kcal | 3.7g | 22.9g | 2g | 9.3g | |
| Kurkku | 699g | 76kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 577g | 823kcal | 72.1g | 1.7g | 59.1g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 350g | 350kcal | 59.4g | 0.7g | 10.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 210g | 481kcal | 15.5g | 86.4g | 6.3g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 3899kcal | 321g | 253.2g | 158.4g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 1950kcal | 160.5g | 126.6g | 79.2g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 975kcal | 80.3g | 63.3g | 39.6g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu