Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 774g | 1826kcal | 62.7g | 363.6g | 12.4g | 77.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 309g | 526kcal | 23.8g | 16.1g | 40.2g | 8.7g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 985g | 650kcal | 3.9g | 157.5g | 1g | 7.9g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 169g | 39kcal | 1g | 5.4g | 1.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 352g | 844kcal | 87.9g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 436g | 1374kcal | 117.7g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 10515kcal | 594g | 1085.2g | 423.4g | 188g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 5258kcal | 297g | 542.6g | 211.7g | 94g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 2629kcal | 148.5g | 271.3g | 105.9g | 47g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu