Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 784g | 1803kcal | 71.3g | 345g | 12.5g | 78.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 434g | 1367kcal | 117.2g | 0g | 99.8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 350g | 840kcal | 87.5g | 0g | 56g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 168g | 39kcal | 1g | 5.4g | 1.5g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 980g | 647kcal | 3.9g | 156.8g | 1g | 7.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 308g | 524kcal | 23.7g | 16g | 40g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 10439kcal | 609.2g | 1046.4g | 421.6g | 189.6g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 5219kcal | 304.6g | 523.2g | 210.8g | 94.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 2610kcal | 152.3g | 261.6g | 105.4g | 47.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu