Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1125g | 1159kcal | 259.9g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 225g | 765kcal | 5g | 7g | 78.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 293g | 59kcal | 1.8g | 11.1g | 0.9g | 4.1g | |
| Kurkku | 270g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika punainen | 383g | 112kcal | 3.6g | 17.2g | 1.5g | 7.3g | |
| Ruukkusalaatti | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 338g | 1006kcal | 50.6g | 3.4g | 87.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 6936kcal | 653.4g | 101.6g | 436.8g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 3468kcal | 326.7g | 50.8g | 218.4g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1734kcal | 163.4g | 25.4g | 109.2g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu