Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 191g | 77kcal | 9g | 9g | 0.2g | 2.9g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 5.6g | 14kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 23g | 144kcal | 3.2g | 0.8g | 14.2g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 84g | 51kcal | 0.3g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 607g | 571kcal | 25g | 49g | 29.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 285kcal | 12.5g | 24.5g | 14.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 143kcal | 6.3g | 12.3g | 7.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8.1g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu