Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 451g | 969kcal | 130.8g | 0g | 49.6g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 421g | 379kcal | 88.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 1202g | 2504kcal | 24.3g | 33.8g | 256.5g | 5.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 60g | 269kcal | 30.1g | 15.6g | 7.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 601g | 2104kcal | 72.1g | 390.8g | 13.2g | 54.1g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 120g | 714kcal | 27.7g | 15.1g | 59.5g | 7.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 120g | 682kcal | 29.5g | 16.7g | 55.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6072g | 15809kcal | 809g | 949.8g | 946.8g | 134.4g | |
| Valittu annoskoko | 3036g | 7905kcal | 404.5g | 474.9g | 473.4g | 67.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1518g | 3952kcal | 202.3g | 237.5g | 236.7g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu