Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 88g | 95kcal | 19.8g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 35g | 67kcal | 1g | 1g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 67g | 67kcal | 5.3g | 10g | 0.5g | 5.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 67g | 64kcal | 5.3g | 9.3g | 0.5g | 5.3g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.7g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 1.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 7g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 668kcal | 64.6g | 46g | 24.2g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 334kcal | 32.3g | 23g | 12.1g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 167kcal | 16.2g | 11.5g | 6.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu