Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 130g | 466kcal | 111.4g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 88g | 331kcal | 0g | 84.9g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 18g | 61kcal | 1.9g | 13.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 18g | 70kcal | 3.5g | 9.1g | 2.1g | 5.6g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 35g | 140kcal | 35g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 2136kcal | 303.6g | 216g | 12.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 1068kcal | 151.8g | 108g | 6.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 534kcal | 75.9g | 54g | 3.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.9g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu