Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 48g | 49kcal | 1.2g | 0.2g | 4.6g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 68g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika vihreä | 45g | 10kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 49g | 11kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Feta Patros 200 g | 75g | 179kcal | 12.1g | 0.5g | 14.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 853kcal | 30g | 9.4g | 76.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 426kcal | 15g | 4.7g | 38.2g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 213kcal | 7.5g | 2.4g | 19.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu