Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		34g	48kcal	4.2g	0.1g	3.5g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		113g	30kcal	3.7g	3.5g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		36g	126kcal	4.9g	23.6g	1g	2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		5.6g	19kcal	0.8g	3.2g	0.4g	0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.7g	6.3kcal	0g	0g	0.7g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		39g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		70g	63kcal	11.3g	1.8g	1.4g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		7g	1.8kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	610g	611kcal	50.8g	68.2g	14.2g	6.6g
	Valittu annoskoko	305g	305kcal	25.4g	34.1g	7.1g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	152g	153kcal	12.7g	17.1g	3.6g	1.7g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu