Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1440g | 1872kcal | 188.6g | 4.3g | 119.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1200g | 1320kcal | 300g | 0g | 12g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 240g | 552kcal | 76.8g | 3.6g | 24g | 0g | |
| Ruohosipuli | 160g | 36kcal | 2.2g | 2.7g | 1g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 7560kcal | 1135.2g | 21.2g | 313g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 3780kcal | 567.6g | 10.6g | 156.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 1890kcal | 283.8g | 5.3g | 78.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu