Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 25g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 50g | 12kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 25g | 40kcal | 2g | 1g | 3.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 25g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 610g | 198kcal | 9g | 19.2g | 8.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 99kcal | 4.5g | 9.6g | 4.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 50kcal | 2.3g | 4.8g | 2.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu