Broilerisalaatti
350 g marinoitua broilerin fileetä
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 110g | 142kcal | 18.6g | 2.2g | 9g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 24g | 2.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 63g | 20kcal | 0.1g | 4.2g | 0.1g | 1g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 63g | 46kcal | 0.5g | 9.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 31g | 43kcal | 0.8g | 7.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 610g | 517kcal | 40.8g | 49.2g | 20.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 259kcal | 20.4g | 24.6g | 10.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 129kcal | 10.2g | 12.3g | 5.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.7g | 8.1g | 3.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu