Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		78g	44kcal	6.6g	3.9g	0.2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		69g	26kcal	0.2g	4.8g	0.1g	2.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		63g	24kcal	0.6g	4.2g	0.2g	1.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		38g	32kcal	0.4g	6.9g	0.2g	0.7g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		31g	2.8kcal	0g	0.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.2kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		11g	3.1kcal	0.1g	0.7g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	610g	274kcal	16.8g	44g	1.4g	9g
	Valittu annoskoko	305g	137kcal	8.4g	22g	0.7g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	153g	69kcal	4.2g	11g	0.4g	2.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu