Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 30g | 112kcal | 4.3g | 17.1g | 2.2g | 3g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 45g | 172kcal | 10.8g | 30.6g | 0.9g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 5.6g | 35kcal | 1.8g | 0.4g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 611g | 787kcal | 48.6g | 118.2g | 12g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 393kcal | 24.3g | 59.1g | 6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 197kcal | 12.2g | 29.6g | 3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu