Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1500g | 271kcal | 8.4g | 37.5g | 6g | 10.5g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Paprika keltainen | 250g | 75kcal | 2.3g | 12.7g | 0.5g | 5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 500g | 115kcal | 6.5g | 20g | 1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 250g | 400kcal | 20g | 10g | 32.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 250g | 40kcal | 5.2g | 0.7g | 0.8g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6100g | 1983kcal | 92.4g | 190.6g | 82.8g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 3050g | 992kcal | 46.2g | 95.3g | 41.4g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1525g | 496kcal | 23.1g | 47.7g | 20.7g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu