Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl15g38kcal1.8g0.2g3.3g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g750g188kcal12g31.5g1.5g0g
Ketsuppi, Heinz60g62kcal0.5g14.5g0.1g0.7g
Sokeri 6g24kcal0g6g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 150g45kcal2.8g5.2g0.4g3.7g
Parsakaali, pakaste, Apetit100g21kcal3.3g1.9g0g2.5g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g100g12kcal1.5g1.5g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 20g177kcal0g0g20g0g
Naudan paahtopaisti400g444kcal86.4g0g10.4g0g
Keittojuurekset, Rainbow100g25kcal0.9g4.8g0.3g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow50g40kcal2.1g6.5g0.5g1.6g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)40g4.4kcal0.4g0.4g0.1g0.4g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu75g78kcal5.9g12.2g0.5g1.6g
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Persilja 50g14kcal0.7g0.6g0.1g4g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g108g174kcal4.4g22.9g7.1g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6108g2713kcal246.6g221.8g88.6g33.4g
Valittu annoskoko3054g1357kcal123.3g110.9g44.3g16.7g
Annoskoko puolitettuna1527g678kcal61.7g55.5g22.2g8.4g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831