Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 62g | 17kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Kaali, valkokaali | 116g | 25kcal | 1.4g | 4g | 0.2g | 2.4g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 15g | 50kcal | 7.8g | 4.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 7.5g | 15kcal | 0.4g | 1.9g | 0.7g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 28g | 31kcal | 2.2g | 5g | 0.1g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 62g | 26kcal | 1g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 336kcal | 26.8g | 50g | 3g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 168kcal | 13.4g | 25g | 1.5g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 84kcal | 6.7g | 12.5g | 0.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.2g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu