KanaBootBootSalaaddos
Leikkele tomaatit/kurkut/paprika mieleisiksi.
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanankoipi (Atria), annos 400g | 94g | 156kcal | 12.2g | 1g | 12.2g | 0g | |
| Jääsalaatti, suomalainen (Pirkka), annos 30g | 25g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 38g | 7.5kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Fusilli, täysjyvä (Myllyn paras), annos 200g | 100g | 134kcal | 5.8g | 24.3g | 1.3g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 617kcal | 38g | 56g | 27.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 309kcal | 19g | 28g | 13.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 154kcal | 9.5g | 14g | 6.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 6.2g | 9.2g | 4.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu