Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 139g | 167kcal | 20.8g | 9.7g | 4.2g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 68g | 45kcal | 10.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 75g | 120kcal | 1.6g | 2.9g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5.6g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 736kcal | 65.6g | 27.2g | 38.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 368kcal | 32.8g | 13.6g | 19.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 184kcal | 16.4g | 6.8g | 9.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu