Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 166g | 97kcal | 1.2g | 20.4g | 0.4g | 2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 131g | 53kcal | 5.4g | 7g | 0.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 4.4g | 7.9kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 1.9g | |
| Vaalea siirappi,700g | 4.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 343kcal | 14.6g | 63.4g | 2.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 171kcal | 7.3g | 31.7g | 1.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 86kcal | 3.7g | 15.9g | 0.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.4g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu