Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g11g36kcal1.2g7.1g0.2g1.2g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g18g62kcal1.2g14.1g0.1g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g9g29kcal4.7g2.5g0g1.4g
Maito, Kevyt65g30kcal2.1g3.1g1g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g8.3g29kcal1.1g5.8g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g4.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g104g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli63g149kcal5.7g5.8g11.5g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g24g31kcal3.2g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana614g735kcal38.6g77.4g29.6g5.8g
Valittu annoskoko307g367kcal19.3g38.7g14.8g2.9g
Annoskoko puolitettuna154g184kcal9.7g19.4g7.4g1.5g
Arvot/100g100g120kcal6.3g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165