Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 47g16kcal0.5g2.5g0.1g1.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g31g108kcal7.8g18.5g0.7g3.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)31g27kcal0.3g1.1g2.2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 3.1g10kcal0.3g0.4g0.8g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell47g52kcal10.8g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana614g504kcal39.8g46.8g17.4g10.2g
Valittu annoskoko307g252kcal19.9g23.4g8.7g5.1g
Annoskoko puolitettuna153g126kcal10g11.7g4.4g2.6g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310