Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 251g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Paprika, punainen | 251g | 65kcal | 2.3g | 11.5g | 1g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 376g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 226g | 113kcal | 3.4g | 22.6g | 1.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 50g | 110kcal | 8.5g | 8.5g | 4.5g | 0.3g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 753g | 2280kcal | 18.8g | 18.1g | 225.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1003g | 1904kcal | 272.1g | 0g | 90.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 75g | 13kcal | 1.1g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 75g | 211kcal | 6g | 36.9g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 9679kcal | 635.6g | 249.4g | 658.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 4839kcal | 317.8g | 124.7g | 329.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 2420kcal | 158.9g | 62.4g | 164.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu