Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1800g | 2395kcal | 151.9g | 316.8g | 36g | 90g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 300g | 1623kcal | 73.5g | 53.4g | 137.7g | 11.7g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 150g | 860kcal | 26.5g | 35.1g | 74.4g | 17.7g | |
| Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 11449kcal | 509.2g | 823.2g | 676.6g | 240.2g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 5725kcal | 254.6g | 411.6g | 338.3g | 120.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 2862kcal | 127.3g | 205.8g | 169.2g | 60.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu