Seitifilee tomaatti-kasvispedillä

OHJE 4 hlölle.

Mausteiksi oregano, basilika, suola ja valkopippuri oman maun mukaan.

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi ja laita ne uunivuoan pohjalle.

Kaada tomaattimurska, mausteet, öljy ja viini päälle.

Sekoita kevyesti.

Kypsytä uunissa 225 asteessa reilu 5 minuuttia.

Rullaa seitifileet rullalle ja nosta kasvispedin päälle.

Nosta lusikalla kasviksia ja lientä kalarullien päälle, jotta nekin maustuvat.

Kypsennä uunissa vielä 10-15 minuuttia, niin että kalat ovat kypsiä.

Tarjoa riisin tai perunoitten kanssa.

Mynthon
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa200g34kcal0.8g5g1.2g1.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl26g234kcal0g0g26g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Seitifile, Findus, naturel 100g800g560kcal128g0g2.4g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)800g200kcal8g44g0g11.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g750g152kcal4.5g28.5g2.3g10.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Valkoviini, kuiva200g134kcal0.6g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6128g2799kcal290.4g189.8g65g58.2g
Valittu annoskoko3064g1400kcal145.2g94.9g32.5g29.1g
Annoskoko puolitettuna1532g700kcal72.6g47.5g16.3g14.6g
Arvot/100g100g46kcal4.7g3.1g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=48712