Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha300g498kcal57g0g30g0g
Kesäkurpitsa zucchini 188g34kcal1.1g4.7g0.8g1.3g
Sipuli 68g20kcal0.8g3.2g0.1g1.1g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Vesi1500g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g394g236kcal5.9g51.2g0.4g3.5g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio15g42kcal1.4g2.7g2.9g0.1g
Lehtiselleri 133g17kcal1.5g1.5g0.3g1.3g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g150g45kcal1.1g8.4g0.3g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä110g136kcal3.3g28g0.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g53g39kcal2.4g6.8g0.1g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)150g165kcal18g7.5g7.5g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6132g2480kcal186.2g230.4g86.6g16.2g
Valittu annoskoko3066g1240kcal93.1g115.2g43.3g8.1g
Annoskoko puolitettuna1533g620kcal46.6g57.6g21.7g4.1g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263515