Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 1600g | 816kcal | 24g | 38.4g | 64g | 44.8g | |
| Herkkusieni | 800g | 127kcal | 16.8g | 2.4g | 2.6g | 12g | |
| Sipuli | 492g | 149kcal | 6.2g | 23.6g | 1g | 8.4g | |
| Oliiviöljy | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Soijakastike | 24g | 15kcal | 1.2g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 40g | 132kcal | 0.2g | 32.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6136g | 4458kcal | 96.8g | 198g | 359.2g | 130.4g | |
| Valittu annoskoko | 3068g | 2229kcal | 48.4g | 99g | 179.6g | 65.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1534g | 1115kcal | 24.2g | 49.5g | 89.8g | 32.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu