Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka63g52kcal2.1g12g0.6g0.6g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g333g117kcal3.3g22.6g1.7g4.7g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g450g157kcal4.5g29.2g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 38g334kcal0g0g37.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 315g57kcal1.8g7.9g1.3g2.2g
Kiinankaali 765g153kcal11.9g17.2g2.3g6.9g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)27g27kcal2g4.6g0.1g0.6g
Vesi900g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g135g38kcal0.8g8g0.3g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6138g1891kcal54g207.4g92.6g38.4g
Valittu annoskoko3069g946kcal27g103.7g46.3g19.2g
Annoskoko puolitettuna1535g473kcal13.5g51.9g23.2g9.6g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428929