Lohi-parsakaali gratiini
Paloittele kala ja kaali vuokaan.
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 122g | 238kcal | 22.8g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 38g | 60kcal | 3g | 1.5g | 4.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 14g | 44kcal | 3.4g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 2.8g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 615g | 793kcal | 69.2g | 16.6g | 49.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 396kcal | 34.6g | 8.3g | 24.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 198kcal | 17.3g | 4.2g | 12.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.3g | 2.7g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu