Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 641g | 2154kcal | 51.3g | 455.1g | 14.1g | 30.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 268g | 723kcal | 163.2g | 9.4g | 4g | 45.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 909g | 709kcal | 46.3g | 104.5g | 10.9g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 321g | 199kcal | 1.3g | 47.1g | 0.3g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 934g | 841kcal | 14g | 84.1g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6144g | 9249kcal | 552.2g | 1400.4g | 152g | 151.2g | |
| Valittu annoskoko | 3072g | 4625kcal | 276.1g | 700.2g | 76g | 75.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1536g | 2312kcal | 138.1g | 350.1g | 38g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu