Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 42g | 61kcal | 9g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 1.7g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 134g | 80kcal | 2g | 17.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 13g | 45kcal | 4.1g | 6.6g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 1.7g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 423kcal | 31.2g | 53g | 9g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 211kcal | 15.6g | 26.5g | 4.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 106kcal | 7.8g | 13.3g | 2.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.1g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu