Swanfly sanoi...
Valkokastike:
Sulata rasva kattilassa. Lisää jauhot ja sekoita mössöksi. Lisää puolet maidosta, sekoita tasaiseksi. Lisää loput maidosta ja kiehauta. Lämpö levyllä mieto, ei täysillä. Mausta suolalla ja muskottipähkinällä.
Kastike:
Paista kalkkunajau
sunnuntai 01.11.2009 klo 00:20
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalkkunajauheliha, raaka | 50g | 69kcal | 11g | 1g | 3g | 0g | |
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 100g | 46kcal | 3g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
Rasvaseos 30%, oivariini balansia | 2.5g | 7.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
Vehnäjauho puolikarkea | 5.3g | 18kcal | 0.5g | 3.7g | 0.1g | 0.2g | |
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 93g | 32kcal | 0.9g | 6.4g | 0.5g | 1.3g | |
Parsakaali brokkoli | 19g | 6.6kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow) | 19g | 18kcal | 4.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 17g | 58kcal | 2.1g | 11.3g | 0.1g | 1.3g | |
Annoskoko tuplana | 616g | 564kcal | 45.6g | 55.4g | 18.6g | 6.6g | |
Valittu annoskoko | 308g | 282kcal | 22.8g | 27.7g | 9.3g | 3.3g | |
Annoskoko puolitettuna | 154g | 141kcal | 11.4g | 13.9g | 4.7g | 1.7g | |
Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.4g | 9g | 3g | 1.1g |