Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 28g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 57g | 36kcal | 1.8g | 2.7g | 2g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 4.8g | 14kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 37g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 28g | 8.5kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 90g | 271kcal | 9g | 37g | 9g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 700kcal | 26.4g | 93.2g | 23g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 350kcal | 13.2g | 46.6g | 11.5g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 175kcal | 6.6g | 23.3g | 5.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu