Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 90g | 54kcal | 1.1g | 10.8g | 0.9g | 3.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 169g | 68kcal | 7.6g | 9.3g | 0.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 23g | 72kcal | 2g | 14.9g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 617g | 432kcal | 22g | 79.8g | 4.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 216kcal | 11g | 39.9g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 108kcal | 5.5g | 20g | 1.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 12.9g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu