Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria94g135kcal15g2.3g6.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g50g185kcal4.3g38g1.8g2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g31g39kcal0.9g8g0.2g0g
Sipulikuutiot Apetit21g5.4kcal0.3g1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour42g125kcal1.4g1.8g12.5g0.4g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g37g109kcal9.5g0.7g7.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g29g17kcal0.1g4.3g0g0.4g
Rypsiöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana617g1342kcal63g112.2g70.6g5.6g
Valittu annoskoko309g671kcal31.5g56.1g35.3g2.8g
Annoskoko puolitettuna154g336kcal15.8g28.1g17.7g1.4g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622