Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)334g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Broilerin jauheliha (finelli)417g614kcal89.7g0g28.4g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%17g120kcal0g0g13.4g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1336g801kcal20g173.6g1.3g12g
Vesi, vesijohtovesi 835g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 125g445kcal40.6g66.2g1.3g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi17g45kcal0.5g8.8g0.8g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6160g4231kcal310.2g529.2g91.8g35.6g
Valittu annoskoko3080g2115kcal155.1g264.6g45.9g17.8g
Annoskoko puolitettuna1540g1058kcal77.6g132.3g23g8.9g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203