Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 899g963kcal207.7g0g13.5g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g346g35kcal3.8g3.5g0.7g3.5g
Tomaatti 865g197kcal4.8g29.8g2.6g12.1g
Tofu, aito, marinoitu652g945kcal107.6g9.8g55.4g16.3g
Basilika, tuore173g69kcal5.4g8.7g1.4g6.7g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g90g171kcal0g40.5g0g0g
Oliiviöljy 63g557kcal0g0g62.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6174g5873kcal658.6g184.6g273g77.2g
Valittu annoskoko3087g2936kcal329.3g92.3g136.5g38.6g
Annoskoko puolitettuna1544g1468kcal164.7g46.2g68.3g19.3g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074