Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		33g	111kcal	3.9g	23.8g	0.9g	2g
Vesi, vesijohtovesi		83g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		50g	47kcal	10g	0g	0.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		19g	1.9kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		67g	12kcal	0.7g	2.3g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		10g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		28g	5.7kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Nokkonen		6.7g	2.9kcal	0.4g	0.1g	0g	0.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		3.5g	31kcal	0g	0g	3.5g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		8.3g	10kcal	0.3g	1.7g	0.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	618g	449kcal	32g	59.2g	10.4g	6.2g
	Valittu annoskoko	309g	225kcal	16g	29.6g	5.2g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	155g	112kcal	8g	14.8g	2.6g	1.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.6g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu