Ruiskaurapuuro
5 dl maitoa
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 281g | 93kcal | 9.3g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 5.6g | 10kcal | 0.8g | 1.2g | 0.2g | 2.5g | |
| Nalle kaurahiutaleet | 21g | 71kcal | 2.9g | 11.7g | 1.4g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 619g | 347kcal | 26g | 53.4g | 3.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 309g | 174kcal | 13g | 26.7g | 1.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 87kcal | 6.5g | 13.4g | 0.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 4.2g | 8.6g | 0.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu