Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 812g | 1177kcal | 133.9g | 12.2g | 69g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1022g | 208kcal | 6.1g | 38.8g | 3.1g | 14.3g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 421g | 290kcal | 1.7g | 65.2g | 1.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 30g | 60kcal | 0.4g | 0.5g | 6g | 1.3g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 90g | 22kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 90g | 289kcal | 0.9g | 71.2g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 30g | 17kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 4447kcal | 302g | 436.8g | 198g | 51.6g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 2224kcal | 151g | 218.4g | 99g | 25.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 1112kcal | 75.5g | 109.2g | 49.5g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu