Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 1130g | 450kcal | 38.9g | 45.9g | 6.8g | 22.6g | |
| Sipuli | 257g | 78kcal | 3.2g | 12.3g | 0.5g | 4.4g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 1652g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 25kcal | 1g | 3.4g | 0.3g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 1552kcal | 89.8g | 130.6g | 60.4g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 776kcal | 44.9g | 65.3g | 30.2g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 388kcal | 22.5g | 32.7g | 15.1g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.5g | 2.1g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu