Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.2g	4kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2.6g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.7g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.2g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.9g	7.9kcal	0g	0g	0.9g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		4.3g	5.1kcal	0.5g	0.1g	0.3g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		3.8g	4.2kcal	0.9g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.5g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.2g	3.1kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		4.2g	1.9kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		2g	6.7kcal	0.5g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	62g	97kcal	6.6g	7.6g	4.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	31g	49kcal	3.3g	3.8g	2.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	24kcal	1.7g	1.9g	1.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.6g	12.2g	7.1g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu